[...] którzy właśnie trenują w ten sposób o którym mówiłem tzn. głownie na siłę i wytrzymałość a masa dochodzi że tak powiem "gratis" mi po prostu chodzi o to żeby jak się ma dużą masę ciała, co jest ok jeśli oprócz tego umie robić się COŚ więcej tzn dajmy na to dobrze biegać , pływać itp. trzeba być wszechstronnie rozwiniętym a nie [...]
[...] dla 8 powtórzeń, 135 funtów w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 [...]
[...] ma byc wyłoniony najsilnieszy z licealistow. Bedzie okolo 7/8 zawodnikow w tym JA wiec trzymajcie kciuki. Mam nadzieje ze bede w pierwszej trojce bo moga startowac czysci jak ja jak i rowniez zawodowe koksy Konkurencje prezentuja sie tak: - spacer buszmena (130kg) 20m na czas - spacer z walizkami (kazda po 50kg) na odleglosc - wyciskanie na [...]
[...] sie nie zgdzam. Jak przestalem to wcale nie przewszla mi ochota do cwiczen po prostu juz nie moglem tak ciezkiego treningu zrobic A zawarta w niej efedryna to nie dziala tak jak czysta efka bo zawarte w niej substanicje zlagadzaja efekty uboczne, najleszpe jest to ze potym mam za***isty apetyt zasypiam o wiele szybciej a powinno byc odwrotnie i [...]
Dzięki Maniek za pozytywną ocenę :-) Tak jak Tomek pisze Ty jesteś ekstremalny kulturysta, masz być duży, nabity, robić wrażenie. Docięty oczywiście też ale podstawą jest masa mięśniowa. W klasyku liczy się forma, proporcje, estetyka, symetria. Ja jako że nie mam za wiele masy, stawiam przede wszystkim na formę startową, stąd też na 4 tyg przed [...]
[...] to bede naprawde wdzieczny. Jak oceniasz artykul? Co do tego artykulu o trojboju, to co miales na mysli? Jakby to mialo wygladac? edit. ten filmik, ktory podales tez dodaj. Ogolnie jak masz jeszcze cos ciekawego, chcialbys cos dopisac od siebie to pisz.(chociaz to moze byc niebezpieczne...) Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-29 12:52:13
[...] - jednak istnieje też i reakcja odwrotna - w której słońce i promieniowanie może pobudzać do zmian łuszczycowych każdy też wie że owa terapia ciągnie za sobą zmiany takie jak nowotwory skóry (każdy pabjent który przez 5 lat miał ok 150 seansów -1 cykl to ok 20) powinien być regularnie badany , do tego dochodza zmiany w narz wzroku jak np [...]
Dzień 11 Trochę zabiegany dzień, święta się zbliżają... Micha : Jak się mieszka z rodzicami, to wiecie jak to może być w Wlk Piątek, ale i tak nie było źle, regularnie w miarę, białko w każdym posiłku, tłuszcze zdrowe, zamiast mięcha rybki były Poza tym, że nie mam pojęcia ile B/T/W dzisiaj weszło to jest OK Trening(?) : Dzisiaj miałem zrobić [...]
Jarek, no sprawdziłem buty i... ee no twarde jak cholera Mimo wysokiej podeszwy, jednak są w hooy twarde. Mówisz, że bółl piszczeli może być spowodowany właśnie tym? W sumie jak do tego dojdzie jeszcze bieganie po asfalcie, to możliwe... Dzięki Mam różne inne buty, miększe podeszwy mają, ale nie są to podeszwy grube, nie wiem, spróbuję w takich [...]
Tak, WSOWL i WAT, ale niewykluczone że testy się nałożą na jeden dzień i trzeba będzie wybrać... Szanse są naprawdę marne, nawet jakbym doszedł do formy na max z testu sprawności... jak się uda to się uda a jak nie to trudno. Pozdrawiam O ile na badaniach nie odpadnę hłe hłe, a te mam we wtorek, środę i być może się do czwartku przeciągnie. [...]
[...] się jeść w miarę zdrowo, ale też mnie nie było trochę w domu, więc nie wypisuję co jadłem bo i dokładnie nie wiem, tylko ogólnie, w każdym razie 3 posiłki były takie jak normalnie czyli ryż+kurak x2 i jajka+razowiec. TRENING aeroby dystans: jakieś 300m krócej niż ostatnio czas : nie wiem, pewnie z 25-30min tempo : dobre, choć mogło być [...]
[...] Koxa - DT - 3700kcal, około 215g białka (ok 170-180g zwierzęcego), coś koło 140g tłuszczy i łącznie z carbo będzie około 370-380g węgli DNT - 3300kcal, białko tak samo jak w DT, tłuszczy około 180-190g, węgli 200g a ważę 81,5, ale tak mam dopiero od tego poniedziałku, wcześniej było 200kcal mniej posiłki dzielę na węgle+białko i [...]
Kurde ale Ty jesteś zdeterminowany, dzień w dzień dieta i realizacja zgodnie z planem. Przewiduję Ci wielki sukces Zwycięstwa poczuj smak, życie daje Ci znak Jak masz spełnić swe sny by być inny, lepszy Los, tutaj tylko Ty stawkę ustalasz: Va banque - wszystko na wszystko, jak nie to spier*alasz!
Julia - 1-2 str temu naskrobałem pomiary, z tym że nie porównywałem ich, więc waga około +6kg od poczatku masy, pas +3,5 czy jakoś tak, bic +2 czy tam nawet 2,5, tak w skrócie, mnie tam się nieraz wydaje że spasłem się jak świnia, a nieraz że jest nawet okej, nie umiem się obiektywnie ocenić a ten pas - sporo miał na to wpływ okres świąteczny bo [...]
[...] 7 jajek + warzywa 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + warzywa 50g oliwy + 200g twarogu TRENING Dzień nietreningowy, miało być aero, ale nie wyrobiłbym się dostatecznie żeby jakoś wypocząć trochę, bo zaraz po zajęciach musiałbym iść a padnięty byłem, jutro trening także jakoś trzeba odsapnąć, więc aero pójdzie jakieś w niedzielę pewnie. BZDETY [...]
"Podaj jakis przykład kogoś kto dostaje w Polsce (bo cudzoziemcy sfd raczej nie czytują) astronomiczne kowty za naukę walki wręcz. " U mnie w mieście każda sekcja pobiera ok 70-100 zł od osoby na miesiąc, a na większość jest zapisanych kilkadziesiąt osób. Jak dla mnie to są całkiem niezłe pieniądze. Oczywiście ktoś może sądzić inaczej. "Wśród [...]
Od jakichś 20 lat oglądam filmy ze sztukami walki oraz turnieje. I dotąd nie ujrzałem człowieka, który mógłby - jak dla mnie - sprostać Lee. Chciałbym zachęcić ludzi zafascynowanych jego poziomem atletycznym do sięgnięcia także po jego prace filozoficzne. Przestrzeń umysłu Bruce'a jest...olśniewająca. Uważam go za rewolucjonistę zesłanego tej [...]
[...] juz i po treningu, i po obiadku. W czasie, gdy przez moj nieszczesny dostep do internetu laduja sie filmy treningowe, dla odmiany cos o jedzeniu wlasnie. Lubie podgladac jak inni dzialaja w kuchni, czesto korzystam z takich inspiracji, wiec moze i moj sposob, bardzo prosty i bardzo smaczny sie przyda :) W te swieta w naszym domu krolowaly [...]
[...] nie urosla i nikt jej nie chcial, pojechalem po egzemplarz wystawowy a wrocilem z ta sierota, bo nie sposob bylo jej nie wziac - taki miala smutek na mordzie. Druga - jako maluszek byla bardzo chora, niemal zdechla i stracila do rodzenstwa kilka tygodni - bylo podobnie, nikt jej nie chcial a dla hodowcy klopot. A jak klopot - to do mnie, [...]
[...] sie na tym poziomie i ani rusz. Obawiam sie wyciskania stojac, jestem juz wysoko z ciezarem i dokladanie bedzie trudne, pozatym nie chce sobie zrobic krzywdy, zobacze jak bedzie na zywo. Pokombinowalem dzis z weglami, aby zmiescic te moje 450 gram w ciagu 10 godzin jedzenia musza byc takze w ostatnim posilku, ale to w sumie 3 godziny [...]
Dla 16 latkow
